Mūsdienu cilvēkam trenēt uzmanību kļūst grūtāk un grūtāk. Īpaši – bērniem. Šī vienkāršā tehnika, neprasot īpašus apstākļus izpildei, palīdzēs jums kļūt vērīgākiem, uzmanīgākiem.
Koncentrēšanās meditācija, kurā prāts trenējas fokusēties uz kādu objektu – mantru, lūgšanu, sveces liesmu, elpošanu u.tml. – ir pamats daudzās tradīcijās. Bez prāta stabilitātes nav iespējams pāriet uz dziļākām izpratnes un apzinātības praksēm. Taču arī mūsdienu pasaulē bez tā neiztikt.
Šķir lapu tālāk, lai iepazītos ar šo vienkāršo uzmanības noturēšanas vingrinājumu!